LE ROLE DES EMOTIONS

« Nous ne pouvons pas ne pas communiquer », disait le psychologue Paul Watzlawick, car le simple fait de ne pas répondre ou de ne pas interagir avec quelqu’un signifie déjà quelque chose.
Pour communiquer, nous ressentons des émotions, le ciment essentiel de la communication.
Ce sont des réponses physiologiques amenant un état interne particulier et passager, qui ont pour but de nous informer sur l’environnement et la situation dans laquelle nous nous trouvons.
Ce sont ces émotions qui vont engendrer chez nous des comportements, adéquats ou non, face à la situation.
Il est important de ne pas confondre EMOTION et SENTIMENT : la première a une courte durée, le second se prolonge dans le temps.
Nos émotions ont pour objectif de nous aider à rester en EQUILIBRE, à trouver le chemin qui nous permettra de nous ajuster à nous-même, à l’autre et à notre environnement.

Il existe différentes analyses des émotions. Comme nous l’avons écrit la semaine dernière, nous considérons que les émotions de base sont les suivantes :

  • La peur
  • La tristesse
  • La colère
  • La joie
  • La sérénité
  • Le dégoût
  • La surprise

Leur rôle est de garantir un équilibre dans notre vie, chacune à sa manière.

Il ne s’agit donc pas de les ignorer, mais bien de les écouter et de les comprendre.

Quelques clés de réflexion par ici…

  1. La peur a pour objectif de nous protéger en plaçant notre corps en alerte lors de la réception d’un stimulus extérieur menaçant, il ne s’agit pas de l’ignorer mais de l’accueillir et de déterminer quels sont les stimuli qui nous la font ressentir. Ceux-ci ont un caractère dangereux pour nous, que ce soit physiquement ou psychiquement. Il est dès lors indispensable de les identifier, les comprendre et les éviter/changer/transformer.

Attention de ne pas confondre peur et angoisse : l’angoisse est associée à un sentiment de danger et revêt un caractère pathologique. Un travail plus long avec l’aide d’un professionnel est nécessaire pour comprendre et soigner l’angoisse.

  1. La tristesse a pour rôle principal de nous aider à prendre conscience que quelque chose nous manque, quelque chose de perdu, qu’on n’a pas atteint, qui nous semble impossible à réaliser. Il est important de connaitre cette chose et de déterminer des objectifs qui nous aideront à transformer la réalité afin de combler ce manque.

Attention de ne pas confondre tristesse et état dépressif : la tristesse peut devenir pathologique si elle devient envahissante au point d’interférer sur la vie quotidienne et la santé de la personne à long terme.

  1. La colère a pour fonction de montrer à l’autre que la situation ne nous convient pas du tout et qu’il est impératif de la changer. Elle est intimidante, elle permet d’écarter un danger également. C’est une réaction émotionnelle et physiologique intense. Elle est un grand moteur d’action.

La colère est une émotion normale, mais lorsqu’elle devient incontrôlable, on la nomme « rage » : ceci est un état pathologique.

  1. La joie a pour rôle principal de renforcer le bien-être et le lien social : elle permet à notre corps de produire de l’ocytocine, de la sérotonine, de la dopamine, des hormones qui améliorent le sentiment de bien-être et nous poussent à reproduire ce qui nous amène de la joie. Elle améliore grandement notre résistance mentale, et donc notre capacité de résilience.
  1. La sérénité est une émotion qu’on ne cite pas souvent mais qui a son importance : c’est l’état de calme et de tranquillité. Cet état est le seul qui permet au corps, à l’esprit et au cœur de recharger leurs batteries. Sans cet état, la fatigue se fait vite ressentir.

Les personnes qui sont tout le temps dans l’angoisse ou dans des émotions de ce type et n’arrivent plus à atteindre des états de sérénité montrent une grande détresse et une fatigue intense.

  1. Le dégoût a pour fonction de rejeter quelque chose qui aurait un impact très négatif ou/et dangereux sur notre santé. A la base, il permet à notre corps de s’éloigner du poison. C’est un mécanisme primaire de protection.
  1. La surprise est une émotion totalement neutre de base :elle est suivie d’une émotion positive ou négative peu de temps après. Elle amène un état de vigilance, et le rythme cardiaque s’accélère, car elle survient lors d’un évènement inattendu : il faut donc être prêt à réagir directement. Elle indique qu’une réaction immédiate est demandée.
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